10 продуктов, которые поддержат иммунитет

10 продуктов, которые поддержат иммунитет

Рекомендации врача – диетолога

Какие 10 продуктов необходимо употреблять для поддержания иммунитета, когда кругом коронавирус. Об этом рассказала член Национального общества диетологов клинического питания. Врач Людмила Денисенко.

  1. Начинать надо с воды. Увлажнённые слизистые – это первый барьер на пути вируса. Пить из расчёта 40 мл на кг веса. Вода должна быть комнатной температуры или тёплая.
  2. Второй важный момент-здоровье микрофлоры кишечника. Необходимо есть клетчатку. Это отруби, зерновые, каши, овощи, фрукты.
  3. Любые кисломолочные продукты.
  4. Для здоровья клеточных мембран – Омега-3. А значит, в рационе должна быть. Жирная северная рыба. В первую очередь-сельдь, скумбрия, анчоусы.
  5. Витамин Д – самый иммуномодулирующий витамин. Принимать в препаратах или добавках.
  6. Нужен жир! Например, сливочное масло. Очень хорошо для лёгких. В народной медицине туберкулёз и другие лёгочные болезни лечат жирным молоком или топлёным маслом. Эти продукты снимают симптомы гипоксии.
  7. Овощи, фрукты и ягоды. В них много пектина и витаминов.
  8. Красное мясо-источник гемового железа. Что способствует выработке здорового гемоглобина. В общем, нужно полноценное и разнообразное питание.
  9. Используют для профилактики респираторных заболеваний чеснок и лук. Он содержит природный антибиотик – аллиин.
  10. Красное вино по 150 мл в день – профилактическая доза.

Но главное, чтобы не заболеть. Соблюдать профилактические гигиенические меры, рекомендованные ВОЗ!

Будьте здоровы!

0 0 голос
Рейтинг статьи
Поделиться
  •  
  • 1
  • 1
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Подписаться
Уведомить о
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x