Орехи и фрукты. Полезные факты

Орехи и фрукты оказывают благотворное влияние на все органы и системы организма человека. Но, разумеется, каждый фрукт или ягода делают это по-своему. Мы расскажем о некоторых из них. Какими полезными свойствами обладают орехи и фрукты. Сколько килокалорий содержится в 100 граммах каждого из них.

Миндаль

Одни из лучших растительных источников абсорбируемого белка. Его содержание составляет 30%. Он по праву лидер здорового питания.

В 100 г орех содержится: 665 ккал.

Миндаль полезен для сердца и сосудов. Он замедляет процесс облысения и стимулирует рост волос. Употребление миндальных орешек снижает уровень холестерина. Помогает бороться с морщинами и лишним весом. Улучшает работу мозга. Положительно влияет на потенцию.

Фисташки

Занимают особое место среди орехов. Благодаря широкому минерально-витаминному комплексу.

На 100 г очищенных сырых фисташек приходится: 556 – 570 ккал.

Наличие магния, витамина В6 и белка, способствует быстрому засыпанию. Регулярный приём, нормализуют психоэмоциональное состояние человека. Улучшает память и умственную деятельность. Нормализует работу сердца, кишечника. Приводят в норму липиды. Устраняет симптом хронической усталости и прочие.

Апельсин

Цитрусовый ароматный плод с ярко–оранжевой кожурой. Считается одним из любимых лакомств людей. В апельсине содержится, дневной запас витамина С. И другие полезные вещества.

В 100 г содержится: 36–47 ккал.

При насморке хорошо съедать один апельсин в день. Прочищает заложенный нос. Белок, укрепляет кости. Снижается вероятность получения травм. В дневной рацион апельсин включать необходимо. Укрепляет иммунитет. Улучшает состояние кожи. Снижает вероятность развития рака прямой кишки. Нормализует обмен веществ.

И всего, один в день!

Ананасовый сок

Уникальный тропический напиток известен с древних времён. Является излюбленным питанием многих людей.

Калорийность сока составляет: 50 ккал на 100 г продукта.

Благодаря химическому составу. Сок растворяет слизь в лёгких. Является отличным средством от кашля. Улучшает дыхательную функцию. При туберкулёзе и лёгочной пневмонии. Так как содержит фермент бромелайн. Компонент положительно влияет на процесс пищеварения. Избавляет от спастических болей в ЖКТ. Уничтожает патогенную микрофлору кишечника. Напиток положительно влияет на работу центральной нервной системы. Обладает активным жиросжигающие действием.

Справка! Рекомендовано пить свежевыжатый сок.

Киви

Неприметный на вид плод коричневатого цвета. Может приносить большую пользу человеческому организму. В состав входят органические и ненасыщенные кислоты. Антиоксиданты.

Калорийность: 50 – 60 ккал на 100 г Суточная норма киви: 2 шт. в день.

Ежедневное употребление 2-х киви за час до сна. Помогает быстрее заснуть. Сон будет качественным и продолжительным. Благодаря содержанию в нём серотонина. По-другому называют гормон счастья. Благодаря сбалансированному химическому составу. Фрукт укрепляет защитные силы организма, сердечно сосудистую систему. Улучшает рост волос и ногтей. Его принимают при заболеваниях дыхательной системы.

И всё это одно маленькое киви!

Примечание! Не покупать фрукты на улице. Они могут быть химически обработаны. Выбирать плоды слегка мягкие. Без повреждений.

Ешьте орехи и фрукты и будьте здоровы!