Как разгрузить организм после праздников и похудеть

Как разгрузить организм после праздников и похудеть

Как разгрузить организм после праздников и похудеть – этот вопрос задают себе многие. Так как после жирной и калорийной пищи практически все чувствуют себя не отдохнувшими и бодрыми, а вялыми и уставшими. Метаболизм в этот период медленный. И ещё приходится справляться с токсинами и шлаками. Которые образовались в результате употребления алкоголя и калорийной пищи.

Как же в кратчайшие сроки помочь организму очиститься и сбросить набранные килограммы, без вреда для здоровья?

Очищение организма после праздника. Советы диетологов

Разгрузить организм, как рекомендуют многие диетологи можно, используя простые и доступные приёмы.

  1. При употреблении жирной пищи — пить воду с лимоном. Она хорошо очищает организм от жиров. Вода с соком лимона за 30 минут до еды, поможет:
  • нормализовать выделение желудочного сока;
  • снять изжогу;
  • убрать отрыжку и газообразование в кишечнике;
  • насытить организм витамином С.
  1. Принимать пищу маленькими порциями 5—6 раз в день.
  1. Исключить из меню то, чего переели за дни праздника. Отдать предпочтение белковым продуктам и овощам.
  1. При отёках поможет рисовая или капустная разгрузка. Прекрасно выводит лишнюю соль из организма.
  1. Избавиться от токсинов поможет:
  • кислая капуста;
  • цитрусовые;
  • овсяная каша на воде;
  • варёное мясо птицы;
  • кисломолочные продукты.
  1. Выпивать воды рекомендуется, не менее 2 литров в день.

Как легко похудеть после праздников

После чистки организма можно переходить к лёгкой диете и правильному питанию. Похудеть после праздников поможет введение в ежедневный рацион следующих продуктов, способствующих правильному пищеварению.

В этом плане идеальными считаются:

  • яблоки;
  • капуста;
  • овощные салаты;
  • отварное филе индейки, курицы или крольчатины;
  • цельнозерновой хлеб;
  • овощные и фруктовые фреши;
  • нежирный кефир;
  • растительное масло;
  • йогурт;
  • смузи.

У всех разный метаболизм кто набирает вес быстро, а кто-то нет. Кому быстро хочется прийти в норму мы рекомендуем воспользоваться Скандинавской диетой. Соблюдение всех норм, и правил поможет разгрузить организм и похудеть.

Какие упражнения выполнять после праздников, чтобы похудеть

Без физической активности разгрузить организм и похудеть эффективно не получится. Вес может возвратиться, если пренебрегать занятиями спортом.

  1. Приседания. Поставить ноги на уровне плеч. Отвести попу назад и держа спину прямой, приседать вниз на выдохе, а вставать на вдохе. Повторять каждое упражнение 30 раз.
  1. Отжимания с упором в пол. Поставить руки параллельно плечам. Носки на одном уровне с бёдрами, а локти держать близко к телу. Опускаться максимально близко к полу, после выжимать себя руками вверх.
  1. Скручивания «велосипед». С чередованием поднятия ног (противоположное колено тянется к локтю).
  1. Выпады. Поочерёдно выставляя вперёд левую и правую ногу. Приседать, формируя под коленом угол 90 градусов.
  1. Планка. Выполнять упражнение ежедневно по 2 минуты. Упереться ладонями и носками в пол. Спину держать прямой (без прогиба в пояснице). Напрягая всё тело, сохранять это положение указанное время.

Несмотря на все преимущества, разгрузочные дни представляют собой маленький стресс для организма. Поэтому если есть определённые хронические заболевания необходимо проконсультироваться у лечащего врача или практикующего диетолога.

Важно!

Выполняя комплекс указанных мер, вы сможете разгрузить организм после праздников и похудеть! За такую «разгрузку» организм обязательно скажет вам спасибо!

Удачи!

5 1 голос
Рейтинг статьи
Поделиться
  •  
  • 1
  • 3
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Подписаться
Уведомить о
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x