Диета «Скандинавская» быстрая и эффективная без вреда для здоровья

Диета «Скандинавская»- лучший способ сбросить лишний вес. Существует множество диет для похудения. Их много и трудно сделать правильный выбор найти именно ту, которая подойдёт для вас.

Многие люди думают, что суть диеты — начать меньше есть, ущемляя свои потребности. Но на самом деле, если вы хотите вести здоровый образ жизни, в ежедневный рацион должно входить столько калорий, сколько энергии тратит организм в течение дня.

В статье речь пойдёт о семидневной диете, которую разработали медики клиники «Майо Миниссоте». Диета великолепная и безопасная. Она приводит к похудению организма за короткий срок, и чистит его от шлаков. Даёт ощущение хорошего самочувствия.

При точном соблюдении диеты пациенты сбрасывают 5 — 8 кг за неделю. Ключ к ней – «базовый сжигающий жир, суп». Есть его необходимо ежедневно часто и много как вам хочется. Чем больше есть супа, тем больше веса сбросите. Суп калорий не добавляет! Если в течение недели ушло 6 кг, делают перерыв на 2 дня. Продолжить можно в любое время, но суп есть вне диеты. Для поддержания формы.

Важно знать! На фоне диеты нельзя употреблять алкоголь! Дабы не нарушать процесс сжигания жира в организме.

Рецепт супа по «Скандинавской диете»

Ингредиенты:

• 6 средних луковиц;
• 5 — 7 помидор (можно консервированных);
• 1 небольшой кочан капусты;
• 2 зелёных перца;
• 1 пучок сельдерея;
• 5л воды.

Приготовление.

Овощи порезать на мелкие или средние кусочки. Приправить солью (не пересаливать), перцем. Можно добавить острый соус. Варить на большом огне 10 минут, затем убавить и варить, пока овощи не станут мягкими.

Однако не следует питаться исключительно одним супом. Рацион необходимо пополнять и другими продуктами.

Меню на 7 дней

День первый. Суп и фрукты. Употреблять любые фрукты, кроме бананов. Например, в дынях и арбузах меньше калорий, чем в других. В качестве питья используют неподслащённый чай, кофе, клюквенный сок или воду. В чай и кофе молоко не добавлять. Воды пить много, но не более нормы для человека.

День второй. Любые овощи кроме, бобовых и кукурузы. Суп. Есть нужно, пока организм не насытится. Овощи употреблять как свежие, так и консервированные сколько угодно. Допустима листовая зелень. Во время обеда побалуйте себя печёной картошкой (1 шт.) с растительным маслом (1 ч.л.). Пейте воду!

День третий. Фрукты, овощи и суп, вода. Если действительно придерживаться в течение трёх дней диеты, то 2 — 3 кг уже можно потерять.

День четвёртый. Суп, фрукты (из них 3 банана). Включить в рацион дня снятое молоко. Есть можно, сколько захотите, но бананов только 3. Пейте много воды.

День пятый. Отварная говядина или птица 300 — 500 г, консервированные или свежие помидоры. Вода 5 — 6 стаканов. Хотя бы раз съесть суп.

День шестой. Говядина и овощи (предпочтительно листовые) + суп. Есть нужно, столько, сколько требует организм. Это не повредит. При желании съесть 2 — 3 бифштекса.

День седьмой. Коричневый отварной рис, фруктовый сок (без сахара), овощи и суп. Рис можно довить к супу, либо овощи могут быть добавлены к супу. Например, добавить резаный лук или помидоры, цветную капусту. Вода.

Особые указания! Строго придерживаться рекомендаций на каждый день. Не допускать никаких отступлений и фантазий. Есть суп, как только испытываете голод. Масло только раз в неделю с печёной картошкой. Тщательно убирать с мяса жир, с птицы кожу.

К концу седьмого дня при строгом соблюдении правил, результат будет очевиден. Продолжать соблюдать диету, можно периодически. Всё зависит от того, сколько килограмм необходимо сбросить. Удачи!