Как разгрузить организм после праздников и похудеть
Как разгрузить организм после праздников и похудеть – этот вопрос задают себе многие. Так как после жирной и калорийной пищи практически все чувствуют себя не отдохнувшими и бодрыми, а вялыми и уставшими. Метаболизм в этот период медленный. И ещё приходится справляться с токсинами и шлаками. Которые образовались в результате употребления алкоголя и калорийной пищи.
Как же в кратчайшие сроки помочь организму очиститься и сбросить набранные килограммы, без вреда для здоровья?
Очищение организма после праздника. Советы диетологов
Разгрузить организм, как рекомендуют многие диетологи можно, используя простые и доступные приёмы.
- При употреблении жирной пищи — пить воду с лимоном. Она хорошо очищает организм от жиров. Вода с соком лимона за 30 минут до еды, поможет:
- нормализовать выделение желудочного сока;
- снять изжогу;
- убрать отрыжку и газообразование в кишечнике;
- насытить организм витамином С.
- Принимать пищу маленькими порциями 5—6 раз в день.
- Исключить из меню то, чего переели за дни праздника. Отдать предпочтение белковым продуктам и овощам.
- При отёках поможет рисовая или капустная разгрузка. Прекрасно выводит лишнюю соль из организма.
- Избавиться от токсинов поможет:
- кислая капуста;
- цитрусовые;
- овсяная каша на воде;
- варёное мясо птицы;
- кисломолочные продукты.
- Выпивать воды рекомендуется, не менее 2 литров в день.
Как легко похудеть после праздников
После чистки организма можно переходить к лёгкой диете и правильному питанию. Похудеть после праздников поможет введение в ежедневный рацион следующих продуктов, способствующих правильному пищеварению.
В этом плане идеальными считаются:
- яблоки;
- капуста;
- овощные салаты;
- отварное филе индейки, курицы или крольчатины;
- цельнозерновой хлеб;
- овощные и фруктовые фреши;
- нежирный кефир;
- растительное масло;
- йогурт;
- смузи.
У всех разный метаболизм кто набирает вес быстро, а кто-то нет. Кому быстро хочется прийти в норму мы рекомендуем воспользоваться Скандинавской диетой. Соблюдение всех норм, и правил поможет разгрузить организм и похудеть.
Какие упражнения выполнять после праздников, чтобы похудеть
Без физической активности разгрузить организм и похудеть эффективно не получится. Вес может возвратиться, если пренебрегать занятиями спортом.
- Приседания. Поставить ноги на уровне плеч. Отвести попу назад и держа спину прямой, приседать вниз на выдохе, а вставать на вдохе. Повторять каждое упражнение 30 раз.
- Отжимания с упором в пол. Поставить руки параллельно плечам. Носки на одном уровне с бёдрами, а локти держать близко к телу. Опускаться максимально близко к полу, после выжимать себя руками вверх.
- Скручивания «велосипед». С чередованием поднятия ног (противоположное колено тянется к локтю).
- Выпады. Поочерёдно выставляя вперёд левую и правую ногу. Приседать, формируя под коленом угол 90 градусов.
- Планка. Выполнять упражнение ежедневно по 2 минуты. Упереться ладонями и носками в пол. Спину держать прямой (без прогиба в пояснице). Напрягая всё тело, сохранять это положение указанное время.
Несмотря на все преимущества, разгрузочные дни представляют собой маленький стресс для организма. Поэтому если есть определённые хронические заболевания необходимо проконсультироваться у лечащего врача или практикующего диетолога.
Важно!
Выполняя комплекс указанных мер, вы сможете разгрузить организм после праздников и похудеть! За такую «разгрузку» организм обязательно скажет вам спасибо!
Удачи!
Самое главное — не начать переедать снова, потому что эта катавасия бывает затягивается надолго. Мне помогло то что по совету знакомого диетолога стала пить травяной чай БИО «Для контроля аппетита» производства эвалар, советую. Причём травы здесь в составе экологически чистые, выращенные на собственных плантациях эвалара на Алтае.