Восемь упражнений против шейного остеохондроза
Содержание
скрыть
Симптомы заболевания
Наиболее характерным симптомом шейного остеохондроза является – боль в шейном отделе. В зависимости от зоны поражения боль может локализоваться:
- в ключице и плече;
- по всему шейному отделу позвоночника;
- на передней поверхности грудной клетки.
Боли при шейном остеохондрозе обусловлены особенностями шейного отдела.
Первые признаки заболевания незначительны:
- боли в области шеи к вечеру;
- ощущение тяжести в голове;
- боли в затылочной зоне;
- чувство онемения или покалывания в плечах и руках;
- хруст в шейном отделе при поворачивании головы, щёлканье позвонков.
Чтобы улучшить своё состояние и не запустить болезнь. Предлагаем самые простые упражнения, выполнять их нужно ежедневно. Только тогда можно сберечь здоровье и победить остеохондроз.
Лечебная гимнастика
- Подбородок опустить к шее. Повернуть голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.
- Немного приподнять подбородок. Опять повернуть голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.
- Наклонить голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз.
- Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряжённых мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом должна тянутся вверх. Сделать 1 раз, продолжительность — 7 секунд.
- Надавить лбом на ладонь и напрячь мышцы шеи. Упражнение выполнять 3 раза по 7 секунд.
- Напрягая мышцы шеи, надавить левым виском на левую ладонь 3 раза по 7 секунд. А теперь правым надавить на правую ладонь 3 раза по 7 секунд.
- Подбородок прямо, руки на затылок. Надавить затылком на руки 3 раза по 7 секунд.
- Руки, сжать в пальцах между собой, подвести под подбородок. И надавить подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.
Выполняйте, не ленитесь, и организм ответит благодарностью!
Будьте здоровы!
