Восемь упражнений против шейного остеохондроза

Восемь упражнений против шейного остеохондроза

Симптомы заболевания

Наиболее характерным симптомом шейного остеохондроза является – боль в шейном отделе. В зависимости от зоны поражения боль может локализоваться:

  • в ключице и плече;
  • по всему шейному отделу позвоночника;
  • на передней поверхности грудной клетки.

Боли при шейном остеохондрозе обусловлены особенностями шейного отдела.

Первые признаки заболевания незначительны:

  • боли в области шеи к вечеру;
  • ощущение тяжести в голове;
  • боли в затылочной зоне;
  • чувство онемения или покалывания в плечах и руках;
  • хруст в шейном отделе при поворачивании головы, щёлканье позвонков.

Чтобы улучшить своё состояние и не запустить болезнь. Предлагаем самые простые упражнения, выполнять их нужно ежедневно. Только тогда можно сберечь здоровье и победить остеохондроз.

Лечебная гимнастика

  1. Подбородок опустить к шее. Повернуть голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.
  1. Немного приподнять подбородок. Опять повернуть голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.
  1. Наклонить голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз.
  1. Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряжённых мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом должна тянутся вверх. Сделать 1 раз, продолжительность — 7 секунд.
  1. Надавить лбом на ладонь и напрячь мышцы шеи. Упражнение выполнять 3 раза по 7 секунд.
  1. Напрягая мышцы шеи, надавить левым виском на левую ладонь 3 раза по 7 секунд. А теперь правым надавить на правую ладонь 3 раза по 7 секунд.
  1. Подбородок прямо, руки на затылок. Надавить затылком на руки 3 раза по 7 секунд.
  1. Руки, сжать в пальцах между собой, подвести под подбородок. И надавить подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.

Выполняйте, не ленитесь, и организм ответит благодарностью!

Будьте здоровы!

5 1 голос
Рейтинг статьи
Поделиться
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Подписаться
Уведомить о
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x
Разное Полезное